2023年11月17日下午，数学科学学院在紫薇斋106开展了以“自我关怀”为主题的学生心理健康教育活动。本次活动由深圳大学心理健康教育与咨询中心主办，数学科学学院学生会心理部承办，旨在培养同学们面对消极情绪时自我关怀的能力，活动有幸邀请到心理学院研究生王巧学姐作为主讲嘉宾。

活动伊始，王巧学姐带领同学们以图片的形式认识自我，学姐在屏幕上展示了各种各样的OH卡卡面。同学们需要根据自己的认识从中选出两张OH卡，分别是“最符合自己形象”的卡片和“最能代表他人对自己的印象”的卡片，然后说出相应理由，以此来认识“我眼中的我”以及“别人眼中的我”。期间，同学们积极参与，对自身有了更清晰的认知。

紧接着，王巧学姐以网络热门话题“PUA语录”为背景，带领同学们做了一个小游戏。游戏中，同学们随机获得三种身份“平民”、“天使”和“恶魔”。其中，“平民”身份的同学要进行自我PUA，而“恶魔”身份的同学加深其自我PUA，“天使”身份的同学则是消除其自我PUA。通过这项游戏，同学们从不同的身份角度观察了“自我PUA”这一社会现象，通过实践体验了“PUA”者和“被PUA”者的心理状态，能够更好地理解、共情他人，不让自己在无意中做了伤害他人的“操纵者”，更是加深了自我认同感，更好地觉察对自己的不合理指控，乐观、坚强地生活。

然后，王巧学姐向同学们讲解了美国心理学家Kristin Neff提出自我关怀理论，倡议与自己的“痛苦”好好相处，积极主动地安慰自己，实现爱的“自给自足”。学姐提到，我们可以从自我友善，普遍人性两个角度更加客观地认识自己，用正念地方法自我接纳，给予自己爱的力量，不要被困在自我指责的牢笼中。

随后，同学们分为五个小组进行自我关怀的练习。在练习中，同学们需要想象一个“内心批评家”坐在自己的对面，并与他对话，通过对话在不断地批判和反批判中拥抱最真实的自己，寻找自我悦纳的窍门

再接着，王巧学姐展示了查理卓别林写给自己的情诗，以此引导同学们给自己写一首情诗。同学们各显身手，创作了许多极富诗情画意的佳作。然后，学姐展示了部分同学的作品。这些作品无不流露出同学们的真挚感情，展现出自爱的力量。

最后，学姐以皮特·沃克的话作结，鼓励同学们在生活中不断增强自我认同感和自我归属感，引导同学们在学习和生活中产生消极情绪时，积极主动地关怀自己，化解消极情绪，拥抱最真实的自己，不断培植自爱的力量。

至此，本次数院心理健康教育活到此圆满结束。衷心希望每位参与者能通过本次活动了解到最真实的自己，学会自我关怀、自我接纳，遇到困难而感到难过、失望时，对自己少一点怀疑和否定，多一点友善和包容，让生活更有幸福感！